慢跑不出汗能減肥嗎？
病情描述：因?yàn)槲遗驴炫軙?huì)增加小腿肌肉，所以我都是慢跑的，但是慢跑不出汗能減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
不出汗還怎么減肥。你看長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有幾個(gè)腿粗的，只有短跑運(yùn)動(dòng)員才會(huì)腿粗，因?yàn)槎膛芤笥斜l(fā)力。想減肥不僅要每天進(jìn)行半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，飲食上也要有所控制，多吃水果蔬菜，脂肪含量高的，熱量高的，油膩的食物要少吃或不吃，每晚吃個(gè)七八分飽。
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田士霞 醫(yī)師
章丘區(qū)婦幼保健院 二級(jí)甲等
您好，經(jīng)常的慢跑，如果持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出汗的，如果不出汗，減肥的效果就不是太理想，你可以加快跑步的速度，或者是增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，減肥的方法很多，汗蒸也有減肥的作用，經(jīng)絡(luò)減肥，針灸減肥都是可以的，關(guān)鍵是要控制飲食，飲食要清淡，少量多餐。
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