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睡眠不好怎么調(diào)節(jié)？

病情描述：上班好幾年了，在大學(xué)的時(shí)候經(jīng)常熬夜，每天晚上追劇看小說到三四點(diǎn)，養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，雖然現(xiàn)在好多了，但是晚上的睡眠還是沒有改過來，總是睡不好覺，睡眠不好怎么調(diào)節(jié)？
醫(yī)生回答 (2)
  • 邵自強(qiáng)
    邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    現(xiàn)在你有睡眠不好的現(xiàn)象，這種情況需要調(diào)理的自己要養(yǎng)成好的生活方式，平時(shí)要有運(yùn)動的習(xí)慣，睡前不要吃得太飽也不要吃的太油膩來減少食物對睡眠的影響。您可以服用一些安神養(yǎng)腦的藥物進(jìn)行治療，如果睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不好的話，可以短期服用鎮(zhèn)靜藥物的。

  • 王晉軍
    王晉軍 醫(yī)師
    柳林鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級丙等
    病情分析：

    你的情況看出現(xiàn)了睡眠不好，很可能與經(jīng)常的熬夜過多有關(guān)系，引起了睡眠生物鐘打亂了，所以會出現(xiàn)了晚上睡不著，對身體是有一定影響的，會引起白天的精神不好，頭暈頭痛，所以對身體的危害比較大，所以以后絕對不能熬夜，建議早睡早起，適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜安神的中藥治療。

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邵自強(qiáng)
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 神經(jīng)科

擅長：1.腦血管病;2.神經(jīng)視覺疾病;3.抑郁焦慮;4.帕金森病
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