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睡眠不安，精神緊張怎么辦？

病情描述：在這一個月內(nèi)，經(jīng)常熬夜打反恐精英槍戰(zhàn)游戲，當(dāng)我到要睡眠的時候，常會出現(xiàn)睡不安穩(wěn)精神容易緊張不安睡眠不好的情況，腦子里總會是像放電影一樣出現(xiàn)我哪AK爆別人頭的畫面，這樣該怎么治療呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，長期熬夜，沉迷于競技類游戲使得大腦長期處于一種興奮狀態(tài)，就會出現(xiàn)失眠及精神亢奮等癥狀。建議規(guī)律作息，嚴格控制玩游戲的時間，特別是在睡覺前一到兩個小時，不要去嘗試可以使大腦處于興奮的活動，一些舒緩的音樂、回憶當(dāng)天所做的工作等，同時睡前不要去喝咖啡、濃茶等食品。

  • 寇景華
    寇景華 主治醫(yī)師
    東平縣第一人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，你現(xiàn)在出現(xiàn)這種睡眠不安，精神緊張的情況 主要就是跟你玩這種游戲有關(guān)系。特別是晚上睡覺前，玩這種讓人特別緊張的游戲，就會影響到睡眠的質(zhì)量，精神高度緊張，即使是睡著了，也好像是在玩游戲。如果你想要改善這種情況的話，關(guān)鍵的就是不能再玩這個游戲了。

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