腰部肌肉怎么鍛煉？
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孫向陽(yáng) 主任醫(yī)師
敦化市第二人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
腰部肌肉比較弱時(shí)就容易造成腰肌勞損過腰肌扭傷，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，比方說腰部肌肉的訓(xùn)練或者是整體身體的鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)，鍛煉可以多做仰臥起坐或者專業(yè)健身房的鍛煉，改掉平時(shí)不良的生活姿勢(shì)，不要長(zhǎng)期坐臥，長(zhǎng)久的坐臥對(duì)腰肌最不好。
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原芳芳 主治醫(yī)師
鄭州協(xié)作路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 一級(jí)
平時(shí)腰部肌肉的鍛煉可以多做仰臥起坐，多參加體育運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期的坐臥，特別是扭傷以后盡量多休息，等完全恢復(fù)以后才可以逐漸的參加一些硬性的鍛煉，特別對(duì)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人來說，鍛煉的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，不能過度鍛煉，以免引起扭傷。
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肌肉強(qiáng)直
肌肉強(qiáng)直是因肌張力過高而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，通常會(huì)表現(xiàn)為肌肉反射亢進(jìn)，對(duì)牽拉等被動(dòng)動(dòng)... 詳細(xì)?
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄?duì)跑者沒有什么特殊的要求，無(wú)需... 詳細(xì)?
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怎樣練出肌肉
想要練出肌肉，必須有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，針對(duì)性的鍛煉和充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。鍛煉的動(dòng)作必須... 詳細(xì)?
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肌肉萎縮護(hù)理
肌肉萎縮在臨床上很常見，其主要原因有肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮、神經(jīng)源性肌肉... 詳細(xì)?
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