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頭痛跳痛睡眠不好睡不實(shí)沒(méi)有深睡眠怎么辦？

病情描述：我這個(gè)人心思比較重，遇到什么事情都會(huì)想好長(zhǎng)時(shí)間，稍微有點(diǎn)事情就睡不著覺(jué)時(shí)間久了把自己的精神都給熬壞了，但是自己又沒(méi)辦法放下自己的心結(jié)，還是愛(ài)操心愛(ài)亂想，頭痛跳痛睡眠不好睡不實(shí)沒(méi)有深睡眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 邵自強(qiáng)
    邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    年輕女性出現(xiàn)頭痛，煩躁不安，睡眠質(zhì)量不好的原因，主要是與其性格和精神心理過(guò)度焦慮，思慮過(guò)度有關(guān)系，要警惕是否有抑郁癥等精神心理障礙性疾病的情況，建議到醫(yī)院看精神心理?？?，必要時(shí)做精神心理輔導(dǎo)和治療，自己要積極的調(diào)整心態(tài)和情緒，每天飯后可以參加練瑜伽，跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，分散注意力，有助于夜間的睡眠。

  • 張東
    張東 住院醫(yī)師
    西峽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    頭痛，感覺(jué)血管在跳，而且睡眠質(zhì)量差，可以通過(guò)按摩太陽(yáng)穴，精明穴，百會(huì)穴，涌泉穴等方法緩解癥狀，睡前不要看爭(zhēng)論激烈的電視劇，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者慢跑，微微出汗能夠加深睡眠質(zhì)量，也可以服用一些養(yǎng)心安神的中成湯藥調(diào)整，不要經(jīng)常喝酒，不吃辛辣的食物，保持小便通暢。

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邵自強(qiáng)
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 神經(jīng)科

擅長(zhǎng)：1.腦血管病;2.神經(jīng)視覺(jué)疾病;3.抑郁焦慮;4.帕金森病
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