如何減輕壓力呢？
病情描述：朋友最近這半年來一直有些失眠，多夢(mèng)，而且每天總覺得心煩氣躁的。月經(jīng)也變得不太正常。皮膚也變得差了很多，頭發(fā)還總是在大把大把的掉，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說是壓力太大導(dǎo)致的，如何減輕壓力呢？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
壓力太大導(dǎo)致出現(xiàn)了一些情緒問題和亞健康狀態(tài)，這個(gè)要盡快的調(diào)整，其實(shí)調(diào)整方法有很多的。首先，可以將壓力問題化，將壓力具體列舉成問題，才能夠針對(duì)問題去解決。第二，嘗試著多找身邊的人去交流，保持溝通，有心事也可以多訴說。第三，平時(shí)要安排時(shí)間，每天都堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)。
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宋桂珍 主治醫(yī)師
張家口市蔚縣鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
工作壓力大，可以跟朋友經(jīng)常聊天，參加一些戶外活動(dòng)，跟家人散散步，聊聊天，聽聽音樂，這些都是很好的減壓方法。每天保證充足的睡眠，經(jīng)常失眠，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡覺前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，有助于全身血液循環(huán)，可以提高睡眠質(zhì)量，盡量不要想一些不開心的事。
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