怎么做才能調(diào)理腸胃和緩解便秘？
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孟巖 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
1、飲食方面：餐前先喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，白天的時(shí)候也要多喝水。當(dāng)腸道有足夠的水分時(shí)，就能有助于分辨的排出；吃飯前可吃一到兩根的香蕉，也可以喝粗糧粥，飲食主2、運(yùn)動方面：每天都要堅(jiān)持體育運(yùn)動，跑步、快步走或者是步行等都是不錯(cuò)的選擇；3、按摩方面：睡前可以給腹部進(jìn)行按摩，具體的方法是：在床上仰臥，將雙腿屈曲起來，把雙手搓熱。右手平放在左手的手背上，再將左手平放在肚臍上，并以肚臍為中心，按順時(shí)針的方向輕輕地按揉。每天進(jìn)行兩到三次，每次按摩五到十分鐘即可。另外，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣也十分重要。一旦出現(xiàn)有便意時(shí)，就要及時(shí)排便，千萬不要抑制排便，否則，是長時(shí)間地抑制排便會使得便秘的情況更加嚴(yán)重。
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張國才 住院醫(yī)師
平南縣中醫(yī)院 二級乙等
你好，便秘通常是由于腸道消化不良、腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致，跟平時(shí)的飲食習(xí)慣、作息、運(yùn)動量少也是有關(guān)系的，如果長時(shí)間便秘，通過改變生活方式無好轉(zhuǎn)的話，是建議使用一些潤腸通便的藥物治療的，同時(shí)配合益生菌調(diào)理，飲食上要多喝水、多吃高纖維食物、適當(dāng)鍛煉身體。
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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