壓力大如何緩解？
病情描述：最近工作壓力特別大，對業(yè)績的要求很嚴(yán)格，這些天我的脾氣變得有些暴躁了，情緒波動大，晚上也很容易失眠，腦子里會想很多事情，腸胃也覺得有些不適，沒什么胃口，壓力大如何緩解？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
建議患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍酚^的集體活動，改善心態(tài)，如跳廣場舞，如果夜晚失眠的癥狀比較嚴(yán)重，患者可以選擇口服鎮(zhèn)靜助眠的藥物進(jìn)行治療，不睡前還應(yīng)該保持室內(nèi)的安靜和黑暗，選擇聽一些舒緩的音樂，平時(shí)要做到清淡飲食，避免吃過于辛辣和油膩的食物，能夠緩解腸胃不適。
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劉志罡 主治醫(yī)師
黑龍江省皮膚病防治所 三級
壓力大的情況下，一定要停下來休息，改善自己的心理狀態(tài)，否則會對身心都造成很不利的影響，可以通過做自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移注意力，也可以參加一些娛樂性的活動，邀約朋友一起健身，參加戶外運(yùn)動等等，都是比較不錯(cuò)的方式，通過休息調(diào)整之后，可以緩解由于壓力大所造成的生理方面的問題。
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