急！求減肥方法有什么？
病情描述：我自己感覺自己很胖，腿很粗，自己不知道該怎么辦，我想減肥，在同學(xué)中間也站不住腳，每次聊到身材。我就會(huì)默默走開，我不知道該如何是好，急！求減肥的方法，
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，要想減肥，首先在飲食方面必須做好規(guī)劃，高質(zhì)量，高蛋白，油膩性，比較大的食物千萬不要吃，多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如大白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，葡萄，蘋果，香蕉，火龍果等等食物不要吃的太飽，不要吃零食，運(yùn)動(dòng)方面要加強(qiáng)。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要減肥的話，那么建議你還是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食方式是比較好的，可以采用一些局部減肥的方法，因?yàn)槊總€(gè)人的減肥效果好壞都是不一樣的，你可以晚上躺在床上雙腿向上采用蹬自行車的方式，這種空中蹬自行車的方式可以起到一定的效果，但是每個(gè)人的情況都不一樣，而且一定要堅(jiān)持才能夠有效果。
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