為什么說(shuō)爬樓梯是最笨的減肥方法？

病情描述：醫(yī)生，你好，我看有很多文章有寫(xiě)到說(shuō)爬樓梯的時(shí)候可以把腳后跟抬起來(lái)，這樣走樓梯的話就可以瘦腿了，但是我在最近的一個(gè)文章里面又看到其他的說(shuō)法，請(qǐng)問(wèn)為什么說(shuō)爬樓梯是最笨的減肥方法？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

首先，膝關(guān)節(jié)有病變的人不適合做爬樓梯的運(yùn)動(dòng)。在上下樓梯的時(shí)候，膝蓋肯定會(huì)有比較嚴(yán)重的磨損。雖然說(shuō)，上樓梯的時(shí)候，膝蓋的承受力是體重的三四倍，甚至比慢跑的時(shí)候還多，但是也不可能無(wú)限制上樓梯呀，肯定還是需要先下樓梯再開(kāi)始新的一輪的鍛煉.問(wèn)題就是在這里，下樓梯的時(shí)候，因?yàn)椴挥每朔亓Ω杏X(jué)上就會(huì)比較輕松，但是同樣的，有重力存在使得膝蓋的受力增加，也就是說(shuō)膝蓋需要承受體重五六倍的壓力。而且，通常來(lái)講，需要減肥的一般就是比較重的人，那樣的話膝蓋的受力增加，也就是說(shuō)磨損程度更大。如果真的想要通過(guò)爬樓梯來(lái)減肥的話，為了降低對(duì)膝蓋的磨損，最好是要通過(guò)電梯回到一樓，但是前提要有居住在電梯樓的條件，還有原本膝蓋沒(méi)有受過(guò)傷，不會(huì)因?yàn)殄憻捲俅问軅?。其次是，上下樓梯的運(yùn)動(dòng)過(guò)程其實(shí)是人體在上下運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉到的身體部位是在腿部（需要力量克服重力），并沒(méi)有動(dòng)用到多少上半肢的肌肉，這樣一來(lái)比起那些全身運(yùn)動(dòng)（比如跑步、游泳）來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)相同的時(shí)間下，總體的減肥效果卻會(huì)比較低。
郝?lián)P 醫(yī)師
南宮市人民醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

您好，如果是身體的體重比較大的話不建議爬樓梯減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的身體負(fù)擔(dān)大，尤其是對(duì)關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)都是比較大的，關(guān)節(jié)軟骨容易出現(xiàn)磨損，對(duì)于肥胖的病人，起初最好是用騎自行車加上規(guī)律飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的，體重下來(lái)點(diǎn)跑步之類的才好點(diǎn)