我想減肥，不知道怎么減的快？
病情描述：我感覺自己特別胖，每次宿舍的同學(xué)和我比身材，我都會默默地走開，因?yàn)槲揖蜎]有身材可言，我不知道為什么，我不吃也讓胖，吃多了更胖，我想減肥，不知道怎么減的快，請醫(yī)生給我說一下！
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥不能夠太過心急，一定要慢慢的來，只要你能養(yǎng)成一個清淡飲食的好習(xí)慣，那么減肥肯定是可以成功的，下面給你推薦一些常用的食譜，如大白菜，小白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，火龍果等等食物都行，另外在運(yùn)動方面一定要加強(qiáng)，長時間保持高強(qiáng)度的體育鍛煉，每天都要做，那么肯定可以減肥成功。
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李勁松 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
減肥最科學(xué)有效的方法就是控制飲食，并且加強(qiáng)體育鍛煉，飲食方面三餐按時按點(diǎn)吃，但是需要注意的是避免吃一些熱量過高的食物，比如像煎炸類的，還有口味過重的食物，避免吃零食和喝碳酸飲料，運(yùn)動方面建議一周至少要做兩次一小時以上的有氧運(yùn)動，配合局部性的運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。
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