我1.61米，56公斤想減肥怎么減？
病情描述：我1.61米，56公斤想減肥，試過節(jié)食減肥的方法，有差不多一個星期，除了早飯，中飯和晚飯都沒有吃，然后每天晚上會去操場跑步，但是，差不多兩個星期下來，沒有什么體重上的變化，請問有什么好的方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
你好，如果想減肥需要適當鍛煉身體，同時建議控制飲食，不能吃高脂肪和高熱量的食物，建議配合鍛煉，比如跑步和跳舞，也可以游泳，能夠降低體重。但是不能過度節(jié)食，以免引起營養(yǎng)不良。減肥期間需要定期去醫(yī)院體檢，看看身體的具體情況，如果營養(yǎng)不良，需要服用蛋白質(zhì)。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥節(jié)食一定不能夠太過極端，一日三餐必須要吃，只不過攝入的量一定不要太多，另外在飲食搭配方面盡量選擇清淡的食物，晚餐相對中餐早餐的話熱量要少，基本上一般六七分飽就可以了，在運動方面長時間堅持運動，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，那么減肥就沒有任何問題。
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