不吃減肥藥，如何有效減肥？
病情描述：您好，我今年19歲，深受肥胖的困擾，我的身高是163cm，體重是71kg。我有嘗試過很多方法去減肥，但是很多都堅(jiān)持不下來。也有嘗試過吃減肥藥，但是我覺得這樣不太健康。請問不吃減肥藥，如何才能有效減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果想要減肥的話，應(yīng)該采取科學(xué)正確的方法進(jìn)行減肥，通過飲食和運(yùn)動兩者的結(jié)合，對于減肥也能起到很好的幫助作用，也不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。在飲食方面要做到少量多餐，盡量的少吃一些主食類的食物，可以多選擇粗糧性以及膳食纖維豐富的瓜果蔬菜。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥最好找一個人陪著你一起進(jìn)行體育鍛煉，這樣的話才比較容易將運(yùn)動給繼續(xù)下去，另外在飲食方面，沒有一定的決心和毅力是很難控制住的，平時不要吃油炸食物，特別是夜宵，盡量多吃蔬菜和水果，如小白菜，胡蘿卜，芹菜，西紅柿等等，都是可以的。祝你早日減肥成功。
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