不用吃藥的話可以怎么減肥？
病情描述：想減肥啊真的想減肥不用吃藥你告訴我怎么減？我的體重現(xiàn)在有147斤，身高都沒有1米6，很想很想減到110斤左右，減掉30斤的重量，不吃藥的話可以通過什么樣的方式來減肥的。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
不吃藥可以通過控制飲食的方法來減肥。大部分人肥胖都是因?yàn)闊o法控制自己的食欲造成的，所以如果能夠控制住自己想吃的欲望，減肥會很容易?？刂骑嬍尘褪瞧綍r(shí)盡量吃低熱量低脂肪的食物，不要暴飲暴食，也不要吃太涼的食物。每日保持三餐規(guī)律，晚飯?jiān)?點(diǎn)之前吃完。
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張東 住院醫(yī)師
西峽縣人民醫(yī)院 二級甲等
體重147斤，身高1米6，確實(shí)有點(diǎn)肥胖，需要健康減肥，把體重控制在100~110斤左右是最好的，每天早上可以跑步半個(gè)小時(shí)，睡前適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，還可以做仰臥起坐，俯臥撐，多參加一些戶外活動，比如爬山，跑步，打羽毛球，踢足球等，不要吃太油膩的食物，養(yǎng)成愛喝白開水的好習(xí)慣，多吃新鮮的水果。
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