我想減肥有辦法嗎?
病情描述：這幾天老愛吃東西，也不怎么運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體重上升很快，夏天快到了，感覺身上的肉很多，我想減肥有辦法嗎？減肥的話怎么減肥才能安全呢？在平時(shí)的飲食中應(yīng)該注意什么來控制自己的體重。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
安全的減肥方法推薦控制飲食的方法。這種方法不會(huì)要求過分的節(jié)食，還要補(bǔ)充每天的營(yíng)養(yǎng)，所以是十分健康的方式。具體的要求是保持低脂肪低熱量的飲食，不能暴飲暴食也不能喝酒，平時(shí)一定要多喝水，每天保持2000毫升的飲水量，因?yàn)樗軌蛟黾由眢w的代謝能力，能夠快速將脂肪代謝出身體。
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張東 住院醫(yī)師
西峽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要健康減肥，每天可以早上起來跑步，半個(gè)小時(shí)睡前適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，不要吃太多主糧，比如米飯和面食，可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如青菜，芹菜，葡萄，香蕉，獼猴桃，海帶，洋蔥，韭菜等食物，不要經(jīng)常吃油炸的食品和過甜的食物，養(yǎng)成愛喝白開水的好習(xí)慣，不建議服用減肥類的藥物。
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