我很胖吃些什么東西可以減肥啊？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果想要減肥，在飲食上要多吃低熱量、高維生素的食物，如新鮮的蔬菜，不要吃紅肉，也不要吃動(dòng)物油脂，不要吃任何含糖多的食物，這些食物的熱量比較高，容易引起肥胖，還要注意加強(qiáng)鍛煉，每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一個(gè)半小時(shí)，平時(shí)要保證充足的睡眠，不要熬夜。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，首先建議你一定要做一個(gè)長期的減肥計(jì)劃，在飲食方面，必須做到清淡飲食，不暴飲暴食，一日三餐只能吃個(gè)七分飽，并且千萬不要再吃任何零食，在運(yùn)動(dòng)方面也一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如早晨晚上都可以進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，如仰臥起坐，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，人的運(yùn)動(dòng)都是可以的，并且盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，如果身體太過懶惰不想運(yùn)動(dòng)，那么永遠(yuǎn)是減不了肥的。
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