晚上吃什么最減肥呢？
病情描述：自從工作了以后，我就變得有一些肥胖了，他們說晚上吃的東西特別的會影響自己長不長胖，所以我想要在晚上吃一些比較特別的東西，可以減肥，請問晚上吃什么最減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，晚餐只能夠吃一些新鮮的蔬菜和水果，主食最好不要吃，熱量保持在500卡路里左右，更不能夠吃夜宵。另外晚飯半個小時之后要進行體育鍛煉，仰臥起坐，俯臥撐，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，騎自行車等等都是可以的，盡量將運動的強度給提高，并且每天都要進行，只有這樣長期保持，才能夠消耗掉體內(nèi)的脂肪。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥一日三餐的熱量分配比例一般是早晨中午可以保證熱量攝入不超過420卡路里，晚餐不超過300卡路里的熱量攝入，否則的話，減肥效果也是具有一定的影響。另外晚餐肉類食物肯定是不能吃的，含糖量比較高的食物也是需要禁止的，最好在減肥期間不要吃任何零食。
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