正確練肌肉的方法是什么？
病情描述：你好，我以前是個大胖子，然后出來一些意外，之后就變得比以前瘦很多，現(xiàn)在我想去練肌肉，但是我不知道具體要怎么練，怎么練才算健康?所以想問一下在線的醫(yī)生，正確練肌肉的方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
想要了解如何才是正確練肌肉的方法，建議你可以去健身房找一個私教，來進行1對1的增肌訓練，如果體型過于肥胖的話，建議最好還是先進行減脂訓練，來減去身上的脂肪，再進行增肌訓練，增加肌肉力量的效果才能夠達到最好。日常生活中也要注意飲食控制，不要吃高熱量高糖分的食物。
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駱培英 副主任醫(yī)師
湖北省宜昌市長陽縣磨市鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好！鍛練肌肉很多人覺得比較困難，其實最好的練肌肉方法有很多，只有長期堅持正確鍛練，才能將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，不會看起來那么松軟。整個運動的過程會持續(xù)很長的時間，在此期間做到生活的規(guī)律性，保障營養(yǎng)的充足，才不會因為營養(yǎng)不足影響到身體的健康。如做俯臥撐，適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友，每次做要讓身體盡量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做一組，每組20~50個，鍛煉手臂肌肉和力量的好方法。
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