減肥怎么合理安排每天的飲食呢？
病情描述：醫(yī)生，我是易胖體質(zhì)的人，從小到大都是圓圓的，因?yàn)榕忠恢睕](méi)有男朋友，家里人很擔(dān)憂(yōu)要安排我去相親，我想等瘦下來(lái)再去，這樣成功率高點(diǎn)，請(qǐng)問(wèn)要減肥的話，怎么合理安排每天飲食呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥期間的飲食要合理安排，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，清淡健康。堅(jiān)持吃早餐，可以吃一個(gè)雞蛋搭配一杯牛奶；多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉等；增加粗糧的攝入，粗糧可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；忌高糖油膩等高熱量的食物，多吃蔬菜水果。飲食安排要保證人體每日所需維生素、鈣等物質(zhì)。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要減肥，飲食安排是非常重要的，早晨中午熱量攝入控制在420卡路里，晚餐的話一般最好不要超過(guò)300卡路里的熱量攝入，另外高強(qiáng)度的體育鍛煉一定要堅(jiān)持做，并且，如果實(shí)在一個(gè)人堅(jiān)持不了的話，也可以找一兩個(gè)人陪自己一起來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，這樣的話才可以更好的將鍛煉給堅(jiān)持下去。
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