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騎自行車能減肥肚子嗎

病情描述：作為一個(gè)白領(lǐng)的我來(lái)說，最難過的莫過于肚子長(zhǎng)了一圈肉了。同事跟我說讓我和她一起在下班后騎自行車，說是可以減肥肚子，我很懷疑，騎自行車真的能減肥肚子嗎?若是可以，我天天都和她一起騎車。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    騎自行車有減肚子的功效，但是作用不是很大，想要快速的減肚子可以做仰臥起坐或者做轉(zhuǎn)體動(dòng)作，效果要比騎自行車好的多，因?yàn)轵T自行車更多的是鍛煉自己的腿部。仰臥起坐和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)能夠直接作用于腹部的脂肪，令脂肪快速的燃燒轉(zhuǎn)化為肌肉。另外可以做有氧運(yùn)動(dòng)，例如轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子效果也比較好。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，建議你可以多選擇幾種運(yùn)動(dòng)方式，騎自行車運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，起到減肥的效果，也是非常小的，如跑步，仰臥起坐，跳繩，乒乓球，羽毛球等等運(yùn)動(dòng)都是可以的，有時(shí)間就不要老是呆在家里，盡量走出戶外，做這些運(yùn)動(dòng)，并且盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，飲食方面一定要控制好，不要過多的攝入熱量，保證身體基本的需求就可以了。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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