靠墻減肥的正確方法
病情描述：我現(xiàn)在的體重將近180斤，和同齡人比起來，體重要多出幾十斤，曾經(jīng)試過各種減肥的辦法，都不管用。聽說滾過一種靠墻減肥的方法，不知道靠譜不靠譜?？繅p肥的正確方法是什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
首先找一堵墻，背對著墻，把腳平放在地上，然后慢慢把兩個腳后跟放在一起，然后先彎60度以上，這樣腰部以上的上半身才能稍微離開墻面，用力吸氣關(guān)閉小腹或用手按壓小腹，然后將整個上半身從脊柱、臀部、腰部等慢慢放下。然后保持不變，15分鐘后可以休息放松，最好每天練習(xí)這個動作。
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劉世平 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
您好！靠墻減肥的正確方法（姿勢）是雙腳并攏~~雙腳后跟貼墻~~雙小腿貼墻~~臀部貼墻~~雙肩后部分貼墻~~頭的枕部貼墻。雙手下垂。意思就是這幾個部位在一個平面上。每天堅持，開始第一天10分鐘，慢慢循序漸進，逐漸延長時間。效果就會出來。
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