減肥如何避免關節(jié)損傷
病情描述：減肥如何避免關節(jié)損傷
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
為了避免減肥時關節(jié)損傷，我們應該做到以下幾點一是要充分熱身。運動前，身體處于相對停滯狀態(tài)，心率、肌肉收縮和反應性較低。第二，在鍛煉過程中，一定要停下來，盡量不要做極限運動。第三，運動后一定要做系統(tǒng)的肌肉拉伸，恢復關節(jié)的運動范圍，使關節(jié)、肌肉等軟組織恢復到原來的狀態(tài)。
-
-
-
-
都吉雅 主治醫(yī)師
阜新市中心醫(yī)院 三級甲等
做減肥運動時，一定要避免關節(jié)的損傷，可以提前做好防護措施，如在跑步的時候可以帶肘關節(jié)，膝關節(jié)的護罩，在騎行的時候可以帶膝關節(jié)的護罩，太過激烈的運動，一定要提前防備。減肥免不了節(jié)食，在節(jié)食的時候一定要保證基本的營養(yǎng)攝入，鈣的攝入和維生素d的攝入一定要滿足。不然會造成骨質疏松，對關節(jié)也不利。
-
相關視頻
相關語音
相關文章
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號