如何避免健身后肌肉疼痛
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
健身活動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛大多數(shù)是正常的，通過(guò)多喝白開(kāi)水可以恢復(fù)，如果是長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)，就需要注意檢查是否有其他疾病，一定要注意補(bǔ)充水分，通過(guò)多喝白開(kāi)水，注意休息是可以恢復(fù)的，如果是長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)，就需要進(jìn)行局部熱敷，通過(guò)口服藥物來(lái)緩解，也需要注意檢查有沒(méi)有痛風(fēng)。
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王海成 醫(yī)師
海洋石油總醫(yī)院 二級(jí)甲等
健身后肌肉疼痛，這種情況考慮是由于開(kāi)始的熱身沒(méi)有做好。為了避免這種疼痛的發(fā)生，您首先要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身，同時(shí)要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不要一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，堅(jiān)持慢慢的鍛煉，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，能夠有助于減少這種肌肉疼痛的發(fā)生。如果經(jīng)常疼痛，需要到醫(yī)院體檢，化驗(yàn)一下血鈣等，根據(jù)結(jié)果對(duì)癥治療。
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