怎樣才能有效的減肥
病情描述：我今年21歲，身高在1米5左右，感覺自己有點(diǎn)胖，一直都想要減肥，已經(jīng)很控制飲食了，偶爾也做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就是減不下來，但是體重也沒增加，現(xiàn)在好糾結(jié)，不知道我這樣減肥好不好？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
有效減肥，建議采用飲食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，一定要控制總熱量的攝入，飲食上避免過甜過咸，或者過于油膩，對于淀粉含量高的食物，也要盡量避免，并且要加大運(yùn)動(dòng)量，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跳繩，游泳等等，只有加大了運(yùn)動(dòng)量，才能夠更加充分的燃燒體內(nèi)的脂肪。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥做運(yùn)動(dòng)其實(shí)也只是一個(gè)輔助的作用，真的對減肥起到的效果不是太大的?？刂骑嬍呈紫仍陲嬍撤矫嬉欢ㄒ侠淼拇钆洌M量選擇一些清淡的食物，高熱量，高蛋白，高糖分的食物盡量少吃，另外一日三餐都不能吃得太多，減肥是一個(gè)長時(shí)間堅(jiān)持的一個(gè)過程，短時(shí)間是很難見到效果的，千萬不要心急。
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