有沒有健康的減肥方法
病情描述：因?yàn)閺男『芘值脑颍覐男〉酱蠖际且粋€(gè)很自卑的人，一直都在減肥可是都沒有什么效果，節(jié)食減肥也把胃給餓壞了，真的是得不償失，所以想咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生我要健康的不節(jié)食的減肥方法，有嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)以及合理的膳食，就是最健康的減肥方法，不僅可以起到良好的減肥效果，而且瘦下來之后還不容易反彈。首先每天要保持40分鐘到兩個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，可結(jié)合自身情況選擇游泳。跑步或是騎單車等運(yùn)動(dòng)方法來減輕體重。飲食上要多選擇低脂肪，低熱量，高纖維的食物。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
當(dāng)然有健康的減肥方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，所以說不要盲目的去嘗試一些其他的減肥方法，或者是減肥藥物，對(duì)身體的傷害是比較大的，得不償失，最終還是要通過堅(jiān)持鍛煉身體，在飲食當(dāng)中進(jìn)行控制手機(jī)包餐，不要暴飲暴食多吃蔬菜水果，晚餐的時(shí)候一定要少吃一些。
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