13歲162cm55kg怎樣減肥
病情描述：我13歲，今年讀初一，目前身高162cm，體重55kg，每次上體育課都是比較吃力，跑步不到十分鐘就不行，出汗多，氣喘不上來，必須要休息，自己下定決心減肥。13歲162cm55kg怎樣減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，要想減肥，首先要改變自己的飲食習慣，對于一些高熱量高蛋白的食物盡量少吃，特別是燒烤外賣零食都是不能夠吃的，盡量在家里面吃一些新鮮的蔬菜和水果，一日三餐都不要吃的太飽，并且在運動方面一定要多做運動，運動一開始非常的難受，這是因為肥胖所造成的，但是慢慢的身體就會適應，不要心急，要堅持。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
這個身高和體重的確稍微有一些重了，但是這是在長身體長個子的階段，不要盲目的去進行一些減肥，可能還是因為飲食方面的問題所造成的建議一定要少吃零食，甜食，垃圾食品，要做到飲食的營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食，也要堅持到鍛煉身體。
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