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怎樣減肌肉腿

病情描述：長年跑步，導致小腿肌肉很明顯，小腿肚那邊鼓著一塊，摸著還硬硬的。后來聽人說，是跑步后拉伸不夠?qū)е碌?。我現(xiàn)在就算瘦下來十斤，小腿那邊肌肉都減不下來，感覺很苦惱。怎樣減肌肉腿？
醫(yī)生回答 (2)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    長期跑步出現(xiàn)這種情況是屬于正常的，沒有必要擔心的，平時應該生活飲食有規(guī)律，身體健康才是最重要的，正確科學的減肥就是適當?shù)腻憻挘魫炦^度勞累為你熬夜，保證充足良好的睡眠，多吃點富含維生素粗纖維細胞的水果和蔬菜。局部的肌肉應該多進行按摩和揉搓，加速肌膚的燃燒和分解。

  • 楊敏
    楊敏 醫(yī)師
    安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    小腿肌肉過多一般是由于平時缺乏運動導致的，可以通過積極的鍛煉以及合理的飲食來改善這種情況，每天要堅持30分鐘以上的有氧運動，游泳跑步跳繩等都是很好的減肥鍛煉，在飲食上要注意控制脂肪的攝入，少吃油炸油膩以及含糖量過高的食物，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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