平日里怎么樣瘦身，減肥才最好
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你這種情況肯定是在飲食方面出現(xiàn)了問(wèn)題，想要有一個(gè)好的身材，平時(shí)飲食方面一定要控制熱量的攝入，但是在保證身體最基本的營(yíng)養(yǎng)需求前提下來(lái)控制飲食，千萬(wàn)不能夠太過(guò)極端，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，盡量不要超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，早晨中午多分配一些，晚上熱量一定要少。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，要從多方面入手才能夠達(dá)到比較好的效果，除了要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉以外，在飲食當(dāng)中要做到少吃多餐，不要飽飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，細(xì)嚼慢咽，但是要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，而且也要堅(jiān)持到鍛煉身體，晚餐的時(shí)候要少吃。
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