靠墻站減肥有效嗎
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
靠墻站減肥是會(huì)有一定效果的，但是需要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，并且要長期的堅(jiān)持，才能夠達(dá)到減肥的效果?？繅φ究梢韵纳眢w的熱量，有助于脂肪的燃燒。在減肥期間還要管住嘴，不要貪吃，限制熱量高，糖分高食物的攝入，多吃些粗纖維的食物，可以增加飽腹感，控制食欲。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
靠墻站立也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)于減肥有一定的效果，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、無節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長。當(dāng)長時(shí)間靠墻站立時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)化為無氧運(yùn)動(dòng)，肌肉組織的耗氧量會(huì)增加，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加乳酸的產(chǎn)生，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。因此，當(dāng)有關(guān)節(jié)炎時(shí)，應(yīng)避免靠墻站立鍛煉。有許多適合需要減肥的人的有氧運(yùn)動(dòng)，如打門球、跳繩、游泳、非對(duì)抗性乒乓球、籃球排球、羽毛球等，這些都是非常健康的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的目的。
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