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睡眠不好該怎么辦

病情描述：我這個(gè)星期睡眠不好，一天只能睡三四個(gè)小時(shí)，就算是吃了安眠藥也睡不久，數(shù)羊之類的助眠方法我都試過了，都不行，我都消瘦好多了，睡眠不好該怎么辦？還有什么方法助眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉小璇
    劉小璇 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這在臨床上屬于神經(jīng)衰弱，多數(shù)是因?yàn)檫^度的體力勞動，生活，工作壓力加大等原因造成的。建議你還是應(yīng)該在病因入手，盡量的自我調(diào)節(jié)工作生活的壓力，減少不必要的體力勞動，在睡覺以前盡量避免進(jìn)食影響是入睡的食物，如咖啡，濃茶等。保持良好的精神狀態(tài)，如果有心事，應(yīng)該多和家人朋友溝通。

  • 歐陽鑒斌
    歐陽鑒斌 醫(yī)師
    江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    青少年秋天有睡眠和不好的話，要注意觀察有沒有出現(xiàn)熬夜的習(xí)慣，如果經(jīng)常熬夜的話就會容易產(chǎn)生，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂就會容易產(chǎn)生失眠的表現(xiàn)，可以采用口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行治療，同時(shí)還要注意改變不良的生活習(xí)慣，以免引起失眠的癥狀加重，同時(shí)還要注意多吃水果和蔬菜。

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劉小璇
劉小璇 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：專業(yè)特長腓骨肌萎縮癥神經(jīng)肌肉疾病的電生理診斷遺傳性周圍神經(jīng)病的基因診斷帕金森病及震顫的診治腦血管病
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