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睡眠不好該如何調(diào)理

病情描述：睡眠不好該如何調(diào)理？我已經(jīng)半個多月沒有睡過好覺了?？偸峭砩戏瓉砀踩ニ恢?，要么就睡著了容易驚醒。睡眠質(zhì)量太差了。有什么辦法可以調(diào)理嗎？這樣下去我擔(dān)心我會猝死?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉小璇
    劉小璇 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    睡眠不好，要注意觀察，有沒有出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，如果產(chǎn)生了心理壓力過大的話，可以采用口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進行用來治療，同時還要注意多參加戶外運動，避免情緒的劇烈波動，少吃辛辣刺激性的食品，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以起到促進睡眠的效果。平時要注意多吃水果。

  • 徐茂文
    徐茂文 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    睡眠質(zhì)量差可能是精神壓力高和生物鐘紊亂，或者是神經(jīng)衰弱的原因。應(yīng)該注意睡眠和休息生活規(guī)則，睡前不要劇烈運動，不要喝濃茶、咖啡和其他影響睡眠的食物?？梢栽谒X前喝一杯酸奶來促進睡眠，或者吃谷維素、安神補腦液來調(diào)節(jié)睡眠。對于長期嚴(yán)重失眠，可以服用安定片等鎮(zhèn)靜藥物進行治療。

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劉小璇
劉小璇 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：專業(yè)特長腓骨肌萎縮癥神經(jīng)肌肉疾病的電生理診斷遺傳性周圍神經(jīng)病的基因診斷帕金森病及震顫的診治腦血管病
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