怎樣讓肌肉腿變瘦變細(xì)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
從生活角度來(lái)講，有很多讓肌肉腿變瘦變細(xì)的方法，一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長(zhǎng)跑，都屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓脂肪消失，同時(shí)對(duì)肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類(lèi)型的跑步不僅不會(huì)讓腿變粗，還有瘦腿的功效；對(duì)女生來(lái)說(shuō)少穿高跟鞋，多運(yùn)動(dòng)，多吃有機(jī)果蔬就好。
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趙巖 主治醫(yī)師
沈陽(yáng)市于洪區(qū)結(jié)核病防治所 一級(jí)
肌肉型粗腿的肌肉非常的結(jié)實(shí)，可以先弄松肌肉。讓小腿浸泡浴鹽可以將肌肉松弛，浸浴完畢后在小腿進(jìn)行拍打，加速血液循環(huán)。肌肉放松之后可以做一些燃燒脂肪的動(dòng)作或拉伸。在拉伸之后，腿部脂肪已經(jīng)得到很好的燃燒，為了鞏固再進(jìn)行腿部按摩。按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩要按到會(huì)酸會(huì)痛的那種，讓肌肉變軟。
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肌肉強(qiáng)直
肌肉強(qiáng)直是因肌張力過(guò)高而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，通常會(huì)表現(xiàn)為肌肉反射亢進(jìn)，對(duì)牽拉等被動(dòng)動(dòng)... 詳細(xì)?
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄?duì)跑者沒(méi)有什么特殊的要求，無(wú)需... 詳細(xì)?
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怎樣練出肌肉
想要練出肌肉，必須有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，針對(duì)性的鍛煉和充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。鍛煉的動(dòng)作必須... 詳細(xì)?
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肌肉萎縮護(hù)理
肌肉萎縮在臨床上很常見(jiàn)，其主要原因有肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮、神經(jīng)源性肌肉... 詳細(xì)?
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