如何腹式呼吸訓(xùn)練
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
在進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)候，要注意在吸氣的時(shí)候要把腹部脹起來，而在呼氣的時(shí)候要把腹部收回來，并且在進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)候要記得使用鼻子吸氣而不是嘴，而在呼氣的時(shí)候要用嘴呼氣，而且要呼的比較緩慢而平穩(wěn)。人在工作休息或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以進(jìn)行腹式呼吸的。
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孔福榮 主治醫(yī)師
巨野縣董官屯鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
用鼻吸氣，吸氣時(shí)小腹向外鼓脹，呼氣時(shí)小腹回收，試著靠向脊柱反復(fù)練習(xí)。腹式呼吸，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5~15分鐘，做30分鐘最好。身體好的人屏息時(shí)間可以延長(zhǎng)，每天練習(xí)1~2次，練到微微出汗即可。呼吸過程中如果有口水溢出，可以緩緩的下咽。
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