一天5公里能減肥嗎
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，每天跑5公里，肯定對(duì)減肥非常的有幫助，如果身體實(shí)在難以承受的話，建議將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)來說要降低一些。避免運(yùn)動(dòng)太過劇烈而危害你的健康。在飲食方面也一定要做到清淡飲食，不吃一些熱量比較大的食物，一日三餐千萬不要吃得太飽，特別是晚餐，熱量控制在500卡路里左右就可以了。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
可以減肥，這滿足了運(yùn)動(dòng)減肥的兩個(gè)條件，首先跑步是能夠減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，其次5公里的長度也能達(dá)到減肥所需的運(yùn)動(dòng)長度，二者結(jié)合是能夠達(dá)到一定的減肥效果。建議每天都進(jìn)行，問題是將身體的代謝長度保持在一個(gè)很高的狀態(tài)，保證足夠的能量消耗，避免過多的能量無法消耗為轉(zhuǎn)化為脂肪，這個(gè)強(qiáng)度也是可以長期堅(jiān)持的，所以推薦每天都進(jìn)行跑步。
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