減肥一天攝入多少碳水
病情描述：最近體重達到了新高峰，下定決心要減肥。醫(yī)生，請問減肥一天攝入多少碳水比較合適？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥的期間每天攝入在300克以上的碳水就可以。通常的情況下來講，每一天基礎代謝需要消耗1200~1500大卡熱能量。在減肥期間，限制碳水化合物和脂肪攝入的基礎上，要適當?shù)脑黾舆\動進行鍛煉身體可以通過積極消耗體內(nèi)的脂肪，為機體提供熱量，能夠達到很好的減肥效果。
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王淑富 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
碳水化合物是一種為人體提供熱量的營養(yǎng)素，每個人所需的量都不一定。只要每天吃正常的飲食，減肥期間可以控制每天三餐，同時，應該少吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜。為了增加鍛煉，可以做更多的瑜伽或游泳。不要擔心碳水化合物有多少克，但要注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜、谷物、谷物和堅果，不要吃高脂肪食品和油炸食品。
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