如何改變體質(zhì)來減肥
病情描述：哥哥天生就是易胖的體質(zhì)，使他非常煩惱，如何改變體質(zhì)來減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
改變體質(zhì)減肥需要多方面的配合。首先不能使用減肥產(chǎn)品，以免停藥后反彈，增加肥胖。其次心境平和，不焦慮、不悲傷、不激動。加強(qiáng)運動，每天堅持1小時左右的跑步或有氧運動。最后控制飲食，最好不要吃垃圾食品，杜絕高熱量食物，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
每天進(jìn)行40分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、騎車等，飲食上要注意，少吃高糖高脂類食物，如油炸食品等，多吃新鮮蔬菜和水果，控制好三餐的總能量，每頓吃八成飽最好，主食要少吃。減肥沒有捷徑，只有堅持，只要攝入的能量低于消耗的能量，過段時間就會有很好的減肥效果。
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