運動必須出汗才能減肥嗎
病情描述：我現(xiàn)在是160斤，想要減肥，我運動都不怎么出汗，很擔(dān)心運動沒有效果，運動必須出汗才能減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
運動出汗才能減肥，只是一方面，如果運動量太低了，連汗都不出的話，說明你的強度基本上是很難起到消耗脂肪的作用，另外每次運動必須在半個小時以上，跑步，跳繩，羽毛球，乒乓球，仰臥起坐，俯臥撐，籃球，足球等等運動都可以 。另外在飲食方面必須注意清淡飲食，不過多的攝入熱量，特別是含糖量比較高的食物，盡量不要吃。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，對于一個肥胖的人想要進行體育鍛煉是非常辛苦的，但是為了減肥也是沒有辦法的，運動不出汗說明你的運動強度非常的低，基本上起到消耗體內(nèi)脂肪的效果也是非常差的，另外除了運動最主要的，想要減肥的話，還必須做到清淡飲食，不喝碳酸飲料，不吃任何零食，一日三餐，只能吃個半飽。
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