減肥期間應該如何搭配自己的食物
病情描述：我從小就特別的胖，一直想要減肥，但都沒有成功過，他們都告訴我，減肥就是運動加節(jié)食，好多瘦下來的都是這樣的，那我想知道減肥期間應該如何搭配自己的食物？我想健康的減肥。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
在減肥期間要合理的搭配自己的食物，那么首先要有規(guī)律的生活方式，這種有規(guī)律的生活方式，包括一日三餐，不能夠暴飲暴食，一定要做到少吃多餐，多吃蔬菜水果，也不是說不能夠吃食物，而是盡量做到規(guī)律性的飲食方式，特別是晚上的時候少吃一些，然后再堅持的進行體育鍛煉，才是健康的減肥方法。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
健康的減肥是控制飲食結構和進行適宜的有氧運動，飲食上少吃高能量的食物，如油炸食品、蛋糕、一些甜食等，燒菜少放油鹽，菜最好蒸煮著吃，減少油脂的的攝入，控制好三餐的總能量，吃七八成飽最好，主食少吃，多吃纖維素多的蔬菜水果，喝白開水不要喝飲料；每天堅持有氧運動40分鐘左右，只有管住嘴，邁開腿，才能控制好能量的攝于小于消耗的能量，起到減肥作用。
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