學(xué)生快速運動減肥的計劃，有建議嗎
病情描述：因為要學(xué)習(xí)，學(xué)生跟白領(lǐng)一樣，整天坐著不動，所以肥胖的大多數(shù)都是學(xué)生和白領(lǐng)，我一個女生，也有小肚腩，穿衣服不好看，而且如果過于肥胖會對身體健康有危害，所以學(xué)生快速運動減肥的計劃有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果想快速運動減肥的話，建議平時可以多做一些全身性的運動，比如跑步游泳，健身操瑜伽，等每次運動的時間在一個小時以上，堅持一段時間還是能夠看到比較有效的減肥效果的，但是在運動減肥的同時，建議平時飲食方面也要積極的控制，不能吃一些含熱量比較高的食物。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
減肥做好減肥計劃很重要，控制好每日的總能量攝入，首先，飲食上要少吃高脂、高糖類食物，多吃新鮮蔬菜水果，菜最好能蒸煮著吃或涼拌著吃，減少油脂的攝入，不吃油炸食品及零食；每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運動，如跳繩、快走、慢跑等，只有飲食和運動兩者結(jié)合，堅持下去才會有很好的減肥效果，
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