健康減肥計(jì)劃該怎么制定
病情描述：非常的胖，以前的時(shí)候一直有堅(jiān)持跑步，但是每次跑完之后就又去吃東西了，所以也沒有什么效果，我馬上就要畢業(yè)了，想要減減肥，擔(dān)心去了公司之后會(huì)受到同事的嘲笑，請問健康減肥計(jì)劃該怎么制定？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
比較健康的減肥計(jì)劃應(yīng)該是控制飲食加運(yùn)動(dòng)的方式。首先三餐都要吃低脂肪、低熱量的食物，如果超過了用餐時(shí)間，不要隨意的吃東西，要讓身體產(chǎn)生記憶。一定要多喝一些水，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)身體的新陳代謝，可以幫助減肥。每天保持2~3小時(shí)不間斷的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠有效的燃燒脂肪。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
健康的減肥的方法是通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，所以說要調(diào)整好自己的心態(tài)，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中做到營養(yǎng)全面，但是要少吃多餐，這樣才能夠達(dá)到比較好的效果，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，吸收效果的好壞也是不一樣的。
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