減肥方法有哪些
病情描述：我真心想減肥，因為我現(xiàn)在24歲了，卻是一個母胎單身狗，很多女孩子都嫌我太胖，不愿意和我在一起，但是我平時也有運動，就是沒有效果，所以我想知道減肥方法還有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥的方法一般的情況下先在飲食方面進行控制，對于油膩以及甜食盡量的要少吃一些，應該多選擇膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果，同時還要注意一日三餐要有規(guī)律。在飲食方面控制的同時，也要增加運動鍛煉身體，比如晚上每天堅持半個小時以上的有氧運動鍛煉。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，要通過運動來進行減肥肯定是不行的，減肥最主要的是控制熱量的攝入，人一天大概總的需要熱量攝入在2100卡路里，千萬不要超過這個標準，另外在飲食搭配上可以多選擇一些清淡的食物，如蘿卜，小白菜，大白菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，南瓜等等清淡的食物都是可以的。
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