有什么減肥的建議
病情描述：醫(yī)生，你好，我有一米六，體重卻達(dá)到了130斤，感覺太肥了，所以打算減肥，目前我是打算跑步和游泳兩種方式，不知道還有什么有效減肥的建議？比如飲食上的。能說說嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，跑步游泳減肥運動都是可以的，但是運動強(qiáng)度一定要比較高，另外除了在運動方面要能夠多做鍛煉，在飲食方面更需要將飲食方面控制得很好，才能夠起到減肥的效果，如早晨晚上盡量不要吃一些油炸食物，晚餐不要喝啤酒，不要吃夜宵，吃的清淡一些，并且吃個六七分飽。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
有效的減肥方法是通過運動和飲食相結(jié)合的方法是比較好的，跑步和游泳都是可以的，但是要長期的堅持才能夠達(dá)到比較好的效果，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終是離不開運動和飲食相結(jié)合的方法。一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，要堅持鍛煉，在飲食當(dāng)中做到少吃多餐。
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