該如何減肥
病情描述：各位專家你們好，本人已經(jīng)27歲了，可是至今還沒有男朋友，相親了兩次，人家對方都嫌我太胖了，知道女孩子都特別愛美，看著別的女孩身材好心里特別羨慕，我該如何減肥效果最佳？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，好的身材都是通過長期的體育鍛煉，嚴格控制熱量的攝入得來的，與其羨慕別人的身材，不如自己做一個減肥計劃，在飲食方面清淡飲食，不吃零食，在運動方面跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球等等運動都可以多做，并且盡量將運動的強度給提高，這樣的話才能夠更好的消耗脂肪。
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陳石剛 主治醫(yī)師
湖南省永興縣人民醫(yī)院 二級甲等
減肥效果最佳的辦法就是注意控制飲食。多增加戶外運動，可以通過健身的辦法達到控制體重，從而起到減肥的效果。飲食上要注意少吃多餐，晚上十點鐘以后盡量不要吃東西了，否則體重更加增加的。平時盡量注意要多休息，早睡早起，不要熬夜。晚上如果吃夜宵會導(dǎo)致體重更加增加的。
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