蘋果減肥的方法有效嗎
病情描述：我朋友告訴我說吃蘋果可以減肥，而且得一天吃好多次，飯的話只能吃一點點，然后我試了幾天，我感覺吃完蘋果之后更加餓了，吃蘋果減肥的方法有效嗎？吃多久有效果呢?
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，依靠蘋果來減肥肯定是不行的，人是需要很多種營養(yǎng)的，想要減肥一定要科學合理的安排，平時盡量多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如大白菜，胡蘿卜，芹菜，大豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，蘋果，火龍果等等食物都行，不要吃的太飽，不要吃甜性食物，肉類食物也要少吃。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
只吃蘋果減肥，長期下去會對身體產(chǎn)生一定的副作用。健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和進行適宜的有養(yǎng)運動，飲食上少吃高脂、高糖類食物，多吃新鮮蔬菜水果，菜最好蒸煮著或涼拌著吃，減少油脂的攝入；每天進行40分鐘左右的有氧運動，有瑜伽、快走等，堅持下去，就會有很好的減肥效果。
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