求不傷身體的減肥方法
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
不傷身的減肥方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)槠胀ǖ暮人庍M(jìn)行減肥或者是節(jié)食進(jìn)行減肥，對(duì)身體的損傷都是挺大的，而且后期還容易出現(xiàn)反彈的情況，比較好的方法就是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)幫助身體達(dá)到一個(gè)燃燒脂肪的狀態(tài)，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中還能提高自身的免疫能力，這個(gè)是比較好的。
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程小榮 醫(yī)師
云陽(yáng)縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
最健康有效的減肥方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，再搭配飲食上的控制。所謂管住嘴邁開腿。平日可去健身房進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步，騎單車都是比較有效的減肥運(yùn)動(dòng)。也可練習(xí)瑜伽，有助于改善體型。飲食上要忌食甜品，油膩肥厚性的食物。按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食，少吃或不吃零食和宵夜。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且要做到自律，才可以防止反彈。
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