要怎樣跑步才適合減肥
病情描述：我身高是154厘米，體重有120斤，嚴(yán)重的超標(biāo)了，想通過跑步來減肥，但是要怎樣跑步才適合減肥呢？比如說，每天應(yīng)該什么時(shí)間來跑步，每次跑步的里程需要達(dá)到多少，跑步的姿勢(shì)需要注意之類的。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
跑步每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉就能夠達(dá)到瘦身的效果，時(shí)間是有一定的要求的，一般最開始是需要堅(jiān)持20分鐘到25分鐘以上，然后后期慢慢的增加到半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右的時(shí)間。因?yàn)闇p肥本來就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，并不是說三天兩天就能夠達(dá)到瘦身的效果，在減肥的過程中不要吃刺激的食物。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)健身是我們減肥，瘦身的一種手段，也是我們每個(gè)人天生不用學(xué)就存在的，對(duì)于我們的身體有很大的好處，不管是什么年齡段的人群只要是想鍛煉身體都會(huì)采取的方法，每天早晚可是適當(dāng)?shù)穆芑蛘呖熳?，時(shí)間盡量在40分鐘以上，這樣才可以燃燒身體的脂肪，加速新陳代謝，達(dá)到減肥的理想效果。
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