什么才是健康減肥呢
病情描述：我這兩年來身材胖了好多，不知道是不是吃的多坐的多鍛煉少的原因，每次見朋友，朋友們第一句話就是，你怎么胖了呢？聽多了心里難受，請(qǐng)問一下怎么才是健康減肥呢？因?yàn)槲也幌牍?jié)食和吃減肥藥。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康減肥只能通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方式，其中控制飲食并不等于節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食需要控制食量而控制飲食只是不能吃高脂肪高熱量的食物，但還是可以吃飽的。因?yàn)楦咧靖邿崃康氖澄镞M(jìn)入到身體之內(nèi)很難快速的代謝，所以就容易囤積在身體之內(nèi)。如果吃低熱量低脂肪的食物，被身體完全代謝出去，就不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。
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徐慶棟 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
提高代謝水平和代謝能力是健康減肥的關(guān)鍵。健康減肥應(yīng)該是一種安全、健康和有效的減肥方法。飲食:適當(dāng)控制飲食，健康飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、蘋果、草莓、西紅柿，多吃粗糧。運(yùn)動(dòng):每天鍛煉，如散步、慢跑、騎自行車、跳繩、呼啦圈、瑜伽等。是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。只要保證足夠的鍛煉時(shí)間，就可以達(dá)到燃燒脂肪和減肥的效果。
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