減肥應該怎么做
病情描述：我現(xiàn)在有些肥胖，一直都想要減肥，可是我基本上每天都要打籃球，而且流了很多的汗，發(fā)現(xiàn)體重并沒有變化，想減肥，可是不知道該怎么做，想問問醫(yī)生應該怎么進行合理有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥期間需要控制飲食，盡量以低鹽低脂為主，同時注意三餐定時定量，而且要避免吃熱量較高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。另外每天還要保證充足的睡眠，因為這樣能夠加快身體新陳代謝的速度。減肥最主要的方法就是運動，所以每天運動的時間必須超過半小時，這樣消耗的才是脂肪。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
合理有效的減肥是進行適宜的有氧運動及控制飲食結構，你每天能進行打籃球，可消耗一定的能量，只要在飲食上注意少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，運動要喝白開水，不要喝飲料，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽最好，主食少吃，運動和飲食兩者結合，堅持下去才會有很好的減肥效果。
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