減肥要怎樣才不會(huì)反彈呢
病情描述：我正在減肥，要怎樣才不會(huì)反彈呢？因?yàn)樽约荷旰⒆雍?，體重一直下不去，我之前有練過(guò)減肥操，還有喝過(guò)減肥茶，可是體重下去后還會(huì)反彈。所以才想問(wèn)一下有沒(méi)有不會(huì)反彈的減肥方法？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，要想減肥，不反彈的話(huà)，那么在飲食方面就要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要清淡，肉類(lèi)食物要少吃，平時(shí)不能夠吃零食，特別是夏天來(lái)了，如果喜歡吃冷飲或者是喝碳酸飲料，都是非常不利于減肥的，另外在運(yùn)動(dòng)方面必須要加強(qiáng)將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，才能夠長(zhǎng)期有效的減肥。
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
如果要減肥，必須要遵循自然規(guī)律。首先需要控制飲食，不要吃高脂肪油膩的食物，同時(shí)也需要注意增加活動(dòng)量，只有通過(guò)這樣的生活方式干預(yù)才可以達(dá)到減肥的目的，如果是口服減肥藥物最容易出現(xiàn)反彈。一定注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，注意不要暴飲暴食，尤其是晚餐不能吃太多的高脂肪高熱量食物。
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