運動減肥怎么做比較好
病情描述：認識的一個大學同學很胖，最近發(fā)現(xiàn)他經常會去運動，說是減肥，但是感覺成效不大，這都一個多月了，他自己說反而胖了。醫(yī)生，運動減肥怎么做才會成功？怎樣才能健康減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
運動減肥應該制定一個合理的運動減肥計劃，比如每天早上跑半個小時的運動鍛煉，然后再晚上再適當?shù)淖鲆恍┻\動，而且在運動的過程中需要每天進行堅持才能達到減肥的效果，不能半途而廢，然后在飲食方面也要進行配合，要適當?shù)臏p少熱量比較高，脂肪比較高食物的攝入。
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高月坤 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
有氧運動是減肥的方法之一。有氧運動是指強度低、鍛煉時間長的鍛煉方法。例如，慢跑半個多小時，以低強度和低速度是一個很好的有氧運動減肥方法。簡而言之，有氧運動是指強度低、節(jié)奏豐富的運動。鍛煉時間約為30分鐘或更長，鍛煉強度為60°~80°~中等或較高水平的最大心率值。
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